Wolkenhände & Affenschritte

Sanfte Bewegung. Tiefe Wirkung.

Entdecke fließende Kraft, innere Ruhe und neue Bewegungsfreiheit – mit ausgewählten Basisübungen aus Qigong und Taiji. „Wolkenhände“ und „Affenschritte“ verbinden Achtsamkeit, Atmung und natürliche Bewegung zu einer Praxis, die Körper und Geist gleichermaßen nährt.

Für Anfänger:innen geeignet. Keine Vorkenntnisse nötig.



WA1 - Intensiv-Seminar: Wolkenhände

"Alte Turnhalle" Schulstr. 10, 94353 Haibach (bei Mitterfels)

• Fokus: Basics aus Qigong & Taiji erleben
• Dauer: 3 Stunden (Intensiv-Praxis)
• Termin: So, 15. Februar 2026 von 10:30 - 13:30 Uhr
• Preis: 60,00 € pro TN

F2 - Intensiv-Seminar: Wolkenhände

Tanz´n Yoga Studio in Lappersdorf, Regensburger Str. 4, 93138 Lappersdorf(Regensburg)

• Fokus: Basics aus Qigong & Taiji erleben
• Dauer: 3 Stunden (Intensiv-Praxis)
• Termin: Sa, 25. April 2026 von 14:00 - 17.00 Uhr
• Preis: 60,00 € pro TN

Qigong & Taiji – verständlich, erfahrbar, alltagstauglich

In diesem Kurs erlebst du die Grundlagen zweier bewährter Bewegungskünste.

Schritt für Schritt lernst du, wie du dich mühelos bewegst, Spannungen löst und neue Stabilität findest.

• Ruhige, fließende Bewegungen
• Bewusste Atmung
• Aufrichtung & Balance
• Innere und äußere Entspannung
• Leichtigkeit und Freude in der Bewegung

Die Übungen im Fokus: Wolkenhände & Affenschritte

Klassische Bewegungen aus dem Qigong und Taiji für Lockerheit, Koordination und innere Weite.

Wolkenhände und Affenschritte sind weiche, spiralige Ganzkörperbewegungen, die sich besonders in Armen und Händen entfalten. Sanfte Abläufe verbinden sich mit bewusster Gewichtsverlagerung und ruhiger, natürlicher Atmung.

Kreisförmiges Öffnen und Schließen, Steigen und Sinken lassen Spannungen nach und nach los und laden dazu ein, ganz bei sich selbst anzukommen – ruhig, wach und zentriert.

Ergänzt wird die Praxis durch spielerische Schritte aus dem Taiji, die Standfestigkeit und Beweglichkeit gleichermaßen fördern und ein Gefühl von Erdung und Leichtigkeit entstehen lassen.

Wirkung:

• Löst Schulter- und Nackenspannungen
• Fördert Koordination, Gleichgewicht und Körpergefühl
• Beruhigt den Geist
• Aktiviert Beine und Hüften
• Verbessert Standfestigkeit
• Bringt Leichtigkeit und Freude in die Bewegung

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

• Für Einsteiger:innen ohne Vorkenntnisse
• für Fortgeschrittene um die Bewegungen zu vertiefen
• Für Menschen mit Bewegungsdrang und Neugier
• Für alle, die Stress abbauen und sich wieder mehr spüren möchten
• Auch geeignet bei sitzender Tätigkeit oder einseitiger Belastung

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Dein Mehrwert

• Mehr Ruhe im Alltag 
• Geschmeidigere Bewegungen
• Bessere Körperwahrnehmung
• Einfache Übungen zum Weiterüben für zu Hause

Über mich:
Monika Hollauer, Lehrerin für Qigong

Als langjährige Qigong-Lehrerin ist es meine Herzensangelegenheit, dich mit fundiertem Wissen und Empathie durch diesen Wandel zu begleiten. Meine Praxis ist wissensbasiert und darauf ausgerichtet, dir konkrete Werkzeuge für mehr Balance und Ruhe in deinem Alltag an die Hand zu geben.

Habe ich Dein Interesse geweckt?

Die Plätze in den Seminaren und Kursen sind begrenzt, um eine persönliche Betreuung zu gewährleisten.